Kış aylarında gribal enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Burun akıntısı, hapşırma ve halsizlik gribin ilk belirtileridir. Peki domuz gribine karşı hangi besinler alınmalı? İşte yanıtı...
Grip ve nezleye karşı protein ağırlıklı beslenmek bağışıklığı güçlendiriyor. Aynı zamanda bu dönemde vitamin takviyeleri almak önemli olabilir. Peki domuz gribine karşı hangi besinler alınmalı? İşte yanıtı...
DOMUZ GRİBİ VE NEZLEYE KARŞI...
Ciddi durumlarda, nefes darlığı, göğüs ağrısı, kusma ve karın ağrısı görülebilir.
Bu belirtiler, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına benzerlik gösterir. Bu nedenle, bu belirtiler görüldüğünde mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Doktor, teşhis ve tedavi için gerekli olan testleri yaparak en uygun tedavi yöntemini belirleyebilir.
DOMUZ GRİBİNE KARŞI NASIL BESLENMELİ?
Sağlıklı bir yaşam tarzına uygun bir şekilde düzenli olarak beslenmek, vücudun direnç gücünü artırabilir ve böylece domuz gribine karşı daha dayanıklı hale gelebilirsiniz.
Özellikle C vitamini ve demir açısından zengin besinler tüketmek, vücudun direnç gücünü artırabilir. Özellikle kivi, taze yeşillikler, mandaline, portakal ve yeşil biber bu dönemde daha sık tüketilmeli.
DEMİR İÇEREN BESİNLER
Bu dönemde demir bakımından zengin besinler de tüketmek oldukça önemli. Hem bağışıklığı güçlendirmek hem de hastalığa yakalandıktan sonra belirtileri hafifletmek için yemek listenize şunları ilave edebilirsiniz;
Yumurta
Ciğer
Pekmez
Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, karalahana gibi...)
Pancar
Kabuklu kuru yemişler
DOMUZ GRİBİNE MEYDAN OKUYAN İKİLİ!
Kaliteli proteinlerin yanında (kırmızı et, tavuk eti, yumurta gibi...) taze yeşillik tüketmeye özen gösterin. Böylelikle vücudunuzda demir emilimini artırıp bağışıklığınızı güçlendirmiş olacaksınız. Bu süreçte beslenmenize kefiri dahil edebilirsiniz. Haftada en az 2 kez bu ikili tüketim tacsiye edilmektedir. Kefir ve yoğurt içerisinde bulunan yararlı bakteriler, vücut direncini artırır ve hastalık belirtilerini en aza indirmeye yardımcı olur.
