Sağlıklı bir omurga için bunları tercih edin!

Sağlıklı bir omurga için bunları tercih edin!
A- A+

TikTok’ta 648 binden fazla takipçisi olan bir köpük yastık ve yatak markasının kurucusu olan James Leinhardt, “sihirli” iki uyku pozisyonunu paylaşımıyla viral oldu. 

İnsanların uykularını ve yaşam kalitelerini iyileştirmek için on yıldan fazla süredir çalışan Leinhardt, tüm popüler uyku pozisyonlarından sadece ikisine onay verdi.

Önerdiği ilk pozisyon, sırt üstü düz yatan “asker” idi. Uzman bunu, “Sırt üstü uzanıyorsanız, omurganız hemen yatak tarafından desteklenir ve vücut ağırlığının en eşit şekilde dağılımına sahip olursunuz.”

“Dizlerinin altına bir yastık koyarsanız, pelvisin hafifçe eğildiğini ve sırtınızın artık yatağa değdiğini göreceksiniz. Vücudunuz daha iyi desteklenir.” diye açıkladı.

Uzmanın uygun bulduğu ikinci pozisyon ise, daha fazla destek için dizleriniz ve ayak bilekleriniz arasında bir yastık bulunan cenin pozisyonu olan “hayalperest” idi. 

“Klinik kanıtlar, yan çizgi pozisyonunda omurganıza en az miktarda gerilim uyguladığınızı gösteriyor” diyen Leinhardt, “Dizleriniz ve ayak bilekleriniz arasına bir yastık koyarsanız, o zaman üst bacağın ağırlığını azaltacak ve omurganızın daha iyi desteklenmesini sağlayacaksınız” diye ekledi.

Kesinlikle karşı olduğu pozisyondan da bahseden Leinhardt, “yüzüstü yatmak için klinik bir nedeniniz olmadığı sürece, ki bu çok nadirdir”, yüzüstü uyumaya şiddetle karşı olduğunu kaydetti.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmayacaktır.

Yorum yazın

Yorum yazmalısınız
İsim yazmalısınız
Doğru bir email yazmalısınız
Manşet haberler
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •