Uykusuzluk birçok kişinin problemi. Gece uyumadan önce bazı besinleri tüketmek soluksuz bir uyku demek. Çünkü bu besinler melatonin salgılamasını sağlar. İşte melatonin deposu 5 besin...
Süt içmek uykuya dalış süresini kısaltır. Peki hangi besinler melatonin salgılamasını sağlar? Kesintisiz uyku için bunları tüketin...
UYKU GETİREN MELATONİN SALGILATAN 5 BESİN
Vişne suyu: Vişne suyu gece içildiğinde melatonin hormonunu uyardığı için uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Süt: Süt, güçlü bir triptofan kaynağıdır. Ilık bir süt ya da meyveli sütler uyumadan önce tüketilirse uykuya dalış süresini kısaltacaktır.
Bitki çayı: Bir bardak bitki çayı da bir bardak süt ile aynı etkiye sahiptir.
Ayran: Ayran uyku getiren içeceklerin başında yer alır. Ayran özellikle akşam saatlerinde tüketilirse kişinin stresini azaltarak uyumasına yardımcı olur.
Çilek: Vücudun melatonin yapabilmek için ihtiyacı olan B6 vitamini çileğin içerisinde bolca bulunur.
