Tatile formda girmek isteyenler için 7 günde 7 kilo verdiren diyet hazırladık. İşte sizi iğne ipliğe çevirecek diyetin püf noktaları…
Yaz gelmeden fit gösteren bir diyet bulmak birçok kişinin hayali. Doğru diyet sadece kilodan kurtarmaz diyetten sonra da vücudun yağ yakmasını devam ettirir.
7 GÜNDE 7 KİLO VERMENİN PÜF NOKTASI
Birinci Gün: Muz dışında herhangi bir meyve tüketin. Meyveyi istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Kavunlar bol su içerdiğinden dolayı tavsiye edilir ve kolay kilo verdirir.
İkinci gün: Herhangi bir sebzeyi haşlanmış veya çiğ olarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak kahvaltıda orta boy bir patatesi bir çay kaşığı az yağlı tereyağı ile tüketin.
Üçüncü gün: Muz ve patates hariç tüm meyveleri ve haşlanmış/çiğ sebzeleri gün boyu yiyebilirsiniz.
Dördüncü Gün: Dördüncü gün sadece muz ve süt tüketilmelidir. Üç bardak yağsız sütle birlikte altı ila sekiz büyük muz idealdir.
Beşinci gün: Altı bütün domatesli tavuk/balık (280 gram). Vejetaryenler et yerine kahverengi pirinç veya süzme peynir yiyebilirler. Su alımınızı artırın.
Altıncı gün: Sınırsız sayıda sebze (ideal olarak ıspanak), ancak patates yok. Vejetaryenler kahverengi pirinç veya süzme peynir yiyebilirken vejetaryen olmayanlar tavuk/balık (280 gram) yiyebilir. Çok ve bol su için.
Yedinci gün: Bu gün esmer pirinç/yarım chapati, meyve suyu, meyve ve sebzeler tüketilebilir.
7 GÜNDE BUNLARA DİKKAT
Tüm bu yedi gün boyunca 45 dakika yürümelisiniz. Hafiflediğinizi hissedeceksiniz.
Fasulye, tatlandırıcı ve yüksek kalorili içeceklerden kaçınılmalıdır.
Çay/bitki çayı veya sade kahve içebilirsiniz, ancak içine herhangi bir tatlandırıcı eklemeyin.
7 GÜNDEN SONRA
Bir haftalık diyet planı ile işiniz bittiğinde, bir sonraki hafta yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı yemek yemeniz tavsiye edilir. Abur cuburdan kaçının çünkü tekrar kilo almanıza neden olabilir.
