Nurgül Yeşilçay, hem oyunculuğu hem de güzelliğiyle dillerden düşmeyen isimlerin başında geliyor. Yer aldığı birçok proje, yıllardır en çok izlenenler arasında yer alırken yıllardır geçirdiği değişimle de büyük dikkat çekiyor. Son günlerde bir anda verdiği 16 kilo ile büyük dikkat çeken Yeşilçay, bunu nasıl yaptığı konusunda önemli detaylar verdi. İşte o ayrıntılar…
Ünlü oyuncu Nurgül Yeşilçay, son dönemde kişisel dönüşümüyle dikkatleri üzerine çekmişti. Sanat dünyasının tanınmış isimlerinden biri olan Yeşilçay, kilo verme süreciyle hem sağlık hem de estetik anlamda büyük bir değişim yaşadı.
16 kilo vermesiyle ilgili haberler, hem magazin dünyasında hem de sosyal medyada oldukça ilgi çekti.
Nasıl zayıfladığını ise "yemek yeme sürecindeki" vakit kısıtlamasıyla açıkladı.
Yeşilçay, yatmadan dört saat önce yemek yemeyi bıraktığını, kalktıktan dört saat sonrasında yine bir şey yemediğini anlattı. Böylece günlük olarak uyanık olduğu sürenin en az 8 saatini bir şey yemeden geçirdiğini anlattı. Toplamda uyku ve uyanıklık sürecinde yaklaşık 16 saat bir şey yemiyordu.
Ayrıca tatlı, çikolata gibi şeker içeriklerini de kestiğini belirten Yeşilçay, böylece rafine şekerin neden olduğu yağ depolama sürecini de arkasında bırakmıştı.
Yeşilçay'ın uyguladığı yöntem aslında "aralıklı oruç" olarak son yıllarda en çok uygulanan diyetlerden biri.
Peki aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır? İşte cevabı…
Aralıklı oruç diyeti, belirli bir süre boyunca yemek yemenin sınırlandırıldığı bir beslenme düzenidir.
Genellikle 16/8 yöntemi en popüler olanıdır; burada 16 saat oruç tutulur, 8 saatlik bir pencere içinde ise yemek yenir.
Diğer yöntemler ise 5:2 diyeti, burada haftanın 2 günü çok düşük kaloriyle beslenilirken, diğer günlerde normal yemek yenir veya 24 saatlik oruç döngüleri içerir.
Bu diyeti uygularken, oruç saatlerinde sadece su, bitki çayı veya şekersiz kahve tüketilebilir.
Yemek yenilebilecek saatlerde ise dengeli ve sağlıklı beslenmek, yani protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir.
Aralıklı oruç diyeti genellikle kilo kaybı, insülin duyarlılığının artırılması ve metabolizma hızının iyileştirilmesi gibi sağlık yararları ile ilişkilendirilir.
Ancak, herkes için uygun olmayabilir. Diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneline danışılması tavsiye edilir.
Özellikle diyabet, kalp hastalıkları, hamilelik veya emzirme dönemindeki bireyler, yeme bozuklukları yaşayanlar veya sürekli ilaç kullanan kişiler bu diyeti uygularken dikkatli olmalıdır.
Ayrıca, bu tür bir beslenme düzeni, yeterli kalori ve besin alımını sağlamazsa, enerji düşüklüğüne ve besin eksikliklerine yol açabilir.
Kişisel ihtiyaç ve sağlık durumunuza göre aralıklı oruç diyetinin uygun olup olmadığını değerlendirmek için bir diyetisyenle görüşmek en iyi yaklaşımdır.
